A dança trás benefícios para a nossa saúde física e psicológica. Estes são alguns deles
Benefícios físicos e psicológicos
- Fortalece o teu sistema muscular: melhora a postura e diminui as dores de costas e também melhora a flexibilidade. Dependendo do tipo de dança, irá fortalecer diferentes tipos de músculos e articulações.
- Dançar regularmente diminui a probabilidade de desenvolver osteoporose: a dança também fortalece os ossos e melhora a postura. Muitos tipos de dança requerem movimentos que fortalecem ossos como a tíbia, o perónio e o fémur. A sua prática regular diminui a perda de massa óssea, prevenindo desta forma a osteoporose e a artrite.
- Beneficia a saúde do coração: à semelhança do que ocorre com outros exercícios aeróbicos, a dança, quando praticada regularmente, pode ajudar a diminuir o ritmo cardíaco, a pressão arterial e o nível de colesterol no sangue.
- Ajuda a manter um peso saudável: em meia hora de dança pode queimar entre 200 e 400 calorias. Cada vez que praticas uma coreografia de dança dás centenas de passos. Sem dúvida: praticar esta rotina saudável é uma das maneiras mais divertidas de manter o corpo em forma.
- Mantém o cérebro em boas condições de saúde: a dança também ajuda a manter o teu cérebro em forma. Ao aprender novas coreografias de dança, melhora a tua memória e capacidade de realizar várias tarefas ao mesmo tempo.
- Aumenta a sua auto estima e autoconfiança: a dança dá-te oportunidade de te expressares como quiseres. Permite-te estar em contacto com o te corpo e alma. Ajuda-te a sentir-te mais confortável com a tua forma física. Reduz o stress e afasta a depressão.
- Ajuda a socializar: dançar é geralmente uma atividade que se pratica a pares ou em grupo, desenvolvendo a comunicação social do dançarino.
Agora que já conheces os benefícios mais importantes da dança, de que estás à espera para começar a praticá-la?
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